Mérd le stressztűrő képességedet!

Stressztűrő képességEbben a bejegyzésemben egy olyan tesztet teszek közzé, melynek segítségével lemérheted, hogy jelen állapotodban mennyire tudsz megbirkózni a stresszel. A tesztet két amerikai pszichológus, Lyle H. Miller és Alma Dell Smith kérdőívei alapján dolgozták ki, és azt vizsgálja, hogy életmódunk és körülményeink mennyire tesznek bennünket ellenállóvá a stresszel szemben.

Állapítsd meg az alábbi húsz állításról, hogy milyen mértékben teljesül az életedben (1-nagyon, 5-semennyire), és utána add össze a pontszámokat!

Mennyire igaz rád az állítás?

nagyon

megle-hetősen

köze-

pesen

kevéssé egyálta-

lán nem

Jó egészségnek örvendek.

1

2

3

4

5

Jövedelmem kielégíti alapvető igényeimet.

1

2

3

4

5

Alkatomhoz és magasságomhoz képest megfelelő a testsúlyom.

1

2

3

4

5

Szeretek és szeretve vagyok.

1

2

3

4

5

Kimutatom, ha haragszom vagy nyugtalankodom.

1

2

3

4

5

Naponta három adagnál kevesebb koffeintartalmú italt iszom.

1

2

3

4

5

Rendszeresen részt veszek társadalmi rendezvényeken.

1

2

3

4

5

Naponta legalább egyszer rendesen eszem.

1

2

3

4

5

Hetente legalább egyszer csinálok valamit kedvtelésből.

1

2

3

4

5

Van legalább egy rokonom 50 km-es távolságon belül, akire számíthatok.

1

2

3

4

5

Napközben szánok egy kis időt arra, hogy visszavonuljak, megnyugodjak, feltöltődjek.

1

2

3

4

5

Hetente négy vagy több éjszaka legalább 7-8 órát alszom.

1

2

3

4

5

Vallásos hitem erőt ad.

1

2

3

4

5

Hetente legalább két alkalommal kiadós testmozgást végzek.

1

2

3

4

5

Rendelkezem baráti, ismeretségi körrel.

1

2

3

4

5

A házi munkát, a pénzügyeket és a napi eseményeket is megbeszéljük a családban.

1

2

3

4

5

Van legalább egy bizalmas barátom, akivel személyes dolgaimról beszélhetek.

1

2

3

4

5

Nem szívok el naponta tíznél több szál cigarettát.

1

2

3

4

5

Jól osztom be az időmet.

1

2

3

4

5

Heti öt pohárnál kevesebb alkoholos italt iszom.

1

2

3

4

5

Miután összeadtad a pontszámokat, tanulmányozd az alábbi értékelő skálát!

Amennyiben 45-nél kisebb pontszámot kaptál, meglehetősen jó a stressztűrő képességed, egészségesen élsz, és általában sikeresen birkózol meg a nehéz helyzetekkel. Időnként szükséged lehet erősítő és/vagy nyugtató gyakorlatokra és készítményekre, de alapvetően nem vagy veszélyben.

Amennyiben pontjaid értéke 45 és 70 közötti, akkor nem igazán vagy védett a stressz káros hatásaival szemben, ezért ajánlatos lenne némileg változtatnod mindennapi életeden. Törekedj a pozitív gondolkodásra, fogyassz rendszeresen nyugtató, erősítő hatású gyógynövényeket, és próbálj ki néhány relaxációs technikát!

Amennyiben 70-nél magasabb pontszámot kaptál, fokozott veszélyben vagy, ajánlatos egész életmódodat átértékelned. Fontos lenne, hogy megtaláld a számodra megfelelő stresszoldó módszereket, és rendszeresen alkalmazd őket. Súlyosabb problémák esetén érdemes szakember segítségét kérned. 90 feletti pontszám esetében azonnali szaksegítségre lehet szükséged.

Kategória: Gondolatok | A közvetlen link.

Van véleményed? Mondd el gyorsan!

Az Email címed nem tesszük közzé. A * karakterrel jelölt mezőket kötelező kitöltened!