Szexuális problémák kezelése – mit ajánl a pszichológus?

Azt ígértem, folytatom a szexualitás és a szorongás kapcsolatának a témáját és adok néhány tanácsot, hogy miként lehet kezelni ezt a problémát. A nemi élet nehézségei különböző okokra vezethetőek vissza. Előidézheti szervi működés zavara, a vágy hiánya vagy az erős szorongás következtében kialakuló lelki görcsök. Most erről az utóbbi esetről írok részletesebben.

Előző bejegyzésemben említettem, hogy a stressz, bármilyen eredetű is, képtelenné teheti az embert arra az ellazult állapotra, amely a nemi együttléthez szükséges. Ha pedig ehhez még hozzáadódik az a szorongás is, amelyet a sikertelen próbálkozások generálnak, akkor egy, az életet igen megkeserítő és nehezen kezelhető probléma bontakozik ki. Felvázoltam azt az ördögi kört is, amelyben a kudarcok egyre nagyobb szorongást idéznek elő, ez pedig még több kudarcot. Ezért azoknak a pároknak, akik ilyen problémáktól szenvednek, azt javaslom, hogy a görcsös kísérletezés helyett inkább fogadják meg a következő tanácsokat.

1. Ne erőltessék a dolgot! Tartsanak szünetet, amikor a szeretkezésnek még csak a lehetősége sem merül fel bennük. Természetesen a csókot, az ölelést, a simogatást nem kell szüneteltetni, de a szex egy időre kerüljön tiltólistára! A szexuális problémák pszichoterápiájában gyakran kapják a párok azt a „házi feladatot”, hogy fejezzék ki egymás iránti szeretetüket, szerelmüket, akár az ágyban is, de semmiképpen se szeretkezzenek! Minden más megengedett, de a közösülés szigorúan tilos! Amennyiben teljesítménykényszer áll a probléma hátterében, akkor ez a tilalom olyan mértékben feloldja a szorongást, hogy a párok többsége hosszú idő után végre sikeresen eljut a szeretkezésig. Azáltal, hogy a pszichoterapeuta „megtiltotta” a közösülést, megszüntette az érintettek vállára nehezedő nyomást.

2. Beszéljék meg egymással őszintén a nehézségeket! A legrosszabb, amit ilyen esetben az ember tehet, hogy bezárkózik és partnere nem tudja, miért nem közeledik hozzá vagy miért utasítja vissza az ő közeledését. A bizalom, a türelem, az elfogadás olyan értékei a kapcsolatnak, melyekre egy ilyen jellegű probléma megoldásához mindenképpen szükség van. A szorongó fél ne szégyellje elmondani érzéseit a társának, vállalja fel önmagát és nehézségeit! Mindkét ember részéről fontos, hogy biztosítsa partnerét a szeretetéről.

3. Semmiképpen sem javasolt problémák esetén az előző kapcsolatok sikereiről beszélni társunknak. Különösen a férfiak körében gyakori hiba, hogy merevedési nehézségek esetén azt bizonygatják partnerüknek, hogy korábbi viszonyaikban minden rendben volt. Ezt a férfiúi büszkeség mondatja velük, hogy nehogy impotensnek gondolják őket, viszont ezzel rengeteget árthatnak a kapcsolatnak. Egyrészt az ilyen kijelentések hencegésnek tűnhetnek, másrészt féltékenységet és komplexusokat válthatnak ki, hiszen a nő levonhatja azt a téves következtetést, hogy a férfi korábbi partnereit jobban kívánta, mint őt. Mindez persze fordított nemi szerepkörben is igaz.

4. Ahelyett, hogy a sikertelen szexuális élettel foglalkoznának, azt tanácsolom a pároknak, hogy keressenek valamilyen izgalmas közös kikapcsolódást. Utazzanak el egy távoli helyre, próbáljanak ki olyan dolgokat, melyeket mindketten élveznek és frissítően hat a viszonyra. A szép közös élmények erősítik az összetartozás érzését és a vonzalmat, és általuk kis időre az egyhangú rutinból is ki tudnak lépni, új színt vihetnek a kapcsolatukba.

5. Az a fél, akinél a szorongás akadálya a nemi együttlétnek, gondolkodjon el azon, hogy milyen önmagával vagy a viszonnyal kapcsolatos bizonytalanság állhat ennek hátterében! Úgy érzi, nem tud megfelelni? Nem tartja önmagát elég jónak, vonzónak? Esetleg a kapcsolatot érzi instabilnak? Már a szorongás okának felismerésével is csökken annak feszültsége. Ha ez egyedül nem megy, javasolt pszichológushoz fordulni. Az mindig az adott helyzettől függ, hogy az egyéni vagy a párterápia-e a megfelelő választás.

6. Érdemes használni olyan természetes, gyógynövény- és vitamin alapú készítményeket, melyek segítenek a stresszoldásban és a nemi vágy fokozásában. Amennyiben főként szorongás okozza a nehézségeket, akkor kiváló hatással lehet a Rhodiolin nevű készítmény és a B-vitamin komplex. Ha a libidó alacsony szintje vagy hiánya áll a gondok hátterében, akkor pedig elsősorban a kínai ginszeng (Panax Ginseng) és az E-vitamin ajánlható. Utóbbiak tartós fogyasztás esetén természetes afrodiziákumként növelik a szexuális vágyat.

   Ha érdekelnek a készítmények, magyarországi beszerzésükhöz KATTINTS IDE!       Más országokban élőknek is tudok segíteni, ha küldenek nekem üzenetet.