Ha egyetlen szóval kellene meghatároznom, hogy mitől függ közérzetünk minősége, akkor azt mondanám, hogy az energiaszintünktől. Szinte minden erre vezethető vissza ugyanis: a hangulatunktól kezdve a tevékenységünk eredményességén át egészen a fizikai egészségi állapotunkig. Ha energiaszintünk magas, akkor jobban érezzük magunkat, sikeresebben kezeljük a stresszhelyzeteket, fittebbek, a világra nyitottabbak, a betegségekkel szemben pedig ellenállóbbak vagyunk. Ha azonban ez a szint alacsony, akkor az az élet minden területén akadályoz bennünket.
Egyetlen dolgunk van tehát: lehetőleg minél jobban meg kell emelnünk energiaszintünket. Na de, mindezt hogyan tehetjük meg? Mi növeli és mi csökkenti azt? Ebben a bejegyzésemben ezt mutatom be. Az alábbi táblázatban összefoglalom azokat a tényezőket, amelyek a legnagyobb hatással vannak energiaszintünkre. Fogjuk fel úgy, hogy mindegyik tényező bizonyos pontértékkel bír, a pozitívak +, a negatívak – előjellel, így áttanulmányozva a táblázatot, meghatározhatod magadnak, hogy a te esetedben az energiaszint összesített értéke nagyjából hogyan alakul. Valamint azt is megtudhatod, hogy mik azok a tényezők, melyeknek nagyobb teret kellene adnod az életedben, hogy jobban érezhesd magad, és mik azok, amelyeket ugyanebből a célból kerülnöd kellene a jövőben.
|
Energiaszintet növelők |
Energiaszintet csökkentők |
| Pozitív gondolatok | Negatív gondolatok |
| Pozitív érzelmek (öröm, szeretet, a hála érzése stb.) | Negatív érzelmek (harag, irigység, szégyen, félelem stb.) |
| Pozitív ingerek (kellemes zene, esztétikus képzőművészeti alkotások, szép tájak, jóleső illatok, friss, oxigéndús levegő stb.) | Negatív ingerek (kellemetlen zaj, félelmet vagy gyűlölködést keltő képek, ilyen jellegű TV műsorok, szennyezett levegő stb.) |
| Egészséges táplálkozás (természetes, könnyen emészthető, a szervezet normális működéséhez nélkülözhetetlen anyagokat tartalmazó ételek fogyasztása) | Egészségtelen táplálkozás (nehezen emészthető és/vagy mesterséges anyagokat nagyobb mennyiségben tartalmazó ételek fogyasztása) |
| Az egészséget támogató táplálék-kiegészítők fogyasztása | Egészséget károsító anyagok (alkohol, nikotin stb.) fogyasztása |
| Rendszeres aktív testmozgás | Mozgásszegény életmód |
| Elegendő pihenés, alvás | Túl kevés vagy túl sok alvás |
| Rendezett életkörülmények, rend és szervezettség a mindennapokban | Rendezetlen életkörülmények, kaotikus mindennapok |
| Világos jövőkép, motiváló célok és tervek megléte | Bizonytalan vagy sötét jövőkép, célok és tervek hiánya |
| Bármilyen örömet okozó, konstruktív tevékenység végzése | Bármilyen számunkra kellemetlen tevékenység végzése, vagy éppen totális tétlenség |
| Szeretetre és megbecsülésre épülő emberi kapcsolatok | Rossz emberi kapcsolatok, konfliktusok |
| Másoktól érkező dicséret, elismerés, pozitív visszacsatolás; elfogadó társas légkör | Másoktól érkező negatív kritika, elmarasztalás, bántó megjegyzés; elutasító társas légkör |
Amilyen arányban mozdulsz el a bal oszlop tartalmának irányába, olyan mértékben fog javulni a közérzeted. Bízom benne, hogy a táblázat segítséget nyújt ahhoz, hogy tisztábban átlásd, mely területeken van rendben az életed, és hol kellene javítani rajta.
Mivel ezt különösen fontos témának tartom, a következő bejegyzésemben tovább foglalkozom vele, – videóban adok majd tanácsokat, hogy miként tudod a pozitív tényezőket minél hatékonyabban beépíteni az életedbe. Figyeld a blogomat, hamarosan érkezik a videó!
A tablazat helytallo, mert evek hosszu soran gyujtott tapasztalataim is ezt igazoljak.