Bakos Adolf pszichológus weboldala

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Ha egyetlen szóval kellene meghatároznom, hogy mitől függ közérzetünk minősége, akkor azt mondanám, hogy az energiaszintünktől. Szinte minden erre vezethető vissza ugyanis: a hangulatunktól kezdve a tevékenységünk eredményességén át egészen a fizikai egészségi állapotunkig. Ha energiaszintünk magas, akkor jobban érezzük … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Ahogy haladunk előre az őszben, ahogy a nappalok egyre rövidülnek, az éjszakák hűvösödnek, úgy válik hangulatunk is egyre borongósabbá. November és december hónapban az emberek jelentős hányadának rossz a közérzete, mi több, a depresszió enyhébb vagy súlyosabb formája sem ritka. … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Mindannyiunk életében vannak kritikus időszakok, amikor elbizonytalanodunk és úgy érezzük, igazságtalanul sok csapást mér ránk a sors. Az ilyen mélypontok az élet természetes velejárói, a legharmonikusabb ember sem mentesül tőlük. A különbség inkább a megküzdő stratégiáinkban van, abban, hogy ki … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

“Az elfogadás nem jelent sem belenyugvást abba, amibe nem lehet belenyugodni, sem kritikátlanságot. Az elfogadás higgadt és elemző tudomásulvételt jelent, a valóság tiszteletét.” (Popper Péter) Néhány hónappal ezelőtt az elengedésről írtam, most párjáról, az elfogadásról szeretnék beszélni. Az elfogadás és … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Többször írtam már arról, hogy a világ jelenségeinek nagy része semleges minőségű, csupán a mi nézőpontunkból tűnnek jónak vagy rossznak. A legtöbb problémánkat az okozza, hogy mi mégis az adott jelenséget szeretnénk megváltoztatni nézőpontunk helyett. Ezzel olyasmire vállalkozunk, ami eleve … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Bizonyított tény, hogy azok az emberek, akik a környezetükben élőkkel harmonikus kapcsolatokat ápolnak, nagyobb védettséget élveznek mindenféle testi-lelki betegséggel szemben, erősebb az immunrendszerük, magasabb az általános energiaszintjük, következésképpen vidámabbak is, és hatékonyabban kezelik a stresszt. A pozitív emberi kapcsolatok megléte … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A mai gyönyörű, napos októberi vasárnap délutánt kihasználtam arra, hogy egy kis csipkebogyót gyűjtsek a hideg téli hónapokra. Bogyószedés közben az az ötletem támadt, hogy a blogomban ma bemutatom azokat a gyógynövényeket, amelyek a szorongásoldásban és a közérzetjavításban a leghatékonyabbak. … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A Stresszdoki Program elindításakor szembesültem azzal, hogy milyen sok ember életét keseríti meg a pánikbetegség. A hozzám segítségért forduló személyeknek majdnem a fele ilyen problémával keres fel azóta is. Többségük a kórkép ismeretében teszi ezt meg, hiszen sokat hallottak és … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Aki látta már a Titok című filmet, vagy olvasta a könyvet, az sokat tud a gondolatok teremtő erejéről. A pozitív gondolkodás fontosságát is azért szokás annyira hangsúlyozni, mert az ember azt vonzza be az életébe, amin a figyelmét tartja. Minden … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben az alacsony önbecsülés lehetséges okairól írtam, és azt ígértem, hogy a folytatásban adok néhány tippet, hogy miként erősíthetjük önbizalmunkat és tehetjük pozitívabbá énképünket. Íme tehát néhány könnyen követhető tanács: Mondj minél több jót önmagadról! Sokan nem is tudják, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Pszichológusi munkám során azt tapasztalom, hogy a szorongásos és a hangulati zavarok hátterében szinte valamennyi esetben kimutatható egy közös hajlamosító tényező: a személy komoly önértékelési, önelfogadási gondokkal küzd. Ki lehet jelenteni, hogy az egész pszichés működésmódunknak az az alapja, hogy … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Bizonyára neked is voltak már álmatlan éjszakáid, kedves Olvasóm. Forgolódtál az ágyadban, és arra gondoltál, hogy aludnod kellene, mert rögtön reggel lesz és fel kell kelned. Az járt a fejedben, hogy fáradtan nem fogsz tudni teljesíteni a munkahelyeden, pedig muszáj … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A tőlem segítséget kérő emberek nagy része megfordul más szakembernél is, mire hozzám eljut. Az általános tapasztalat az, hogy a kezelés nagyon sok esetben a puszta receptírásban merül ki. Sajnos a legtöbb orvos nem beszélget el páciensével, nem foglalkozik a … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

„Bármely egyszerű probléma megoldhatatlanná fejleszthető, ha eleget töprengünk rajta.” (Woody Allen) Különös lény az ember. Néha úgy tűnik, mintha nem is tudna problémák nélkül élni. Mintha igénye lenne arra, hogy folyamatosan aggódjon, szorongjon valami miatt vagy panaszkodjon valamiért. És ha véletlenül … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Többször írtam már a szorongás ördögi köreiről, arról, hogy az érintettek hogyan tanítják meg magukat szorongani, és miként sodródnak bele egy önmagát folyamatosan gerjesztő önpusztító lelki folyamatba. Ilyen esetekben a szorongás lassan leválik az őt eredetileg létrehozó tárgyról vagy állapotról, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az elmúlt években nagyon sok magyar ember vállalt munkát külföldön a jobb élet reményében. A kivándorlás voltaképpen mindenkit érint valamilyen formában, hiszen az itthon maradóknak is vannak kiköltözött hozzátartozóik vagy barátaik, egyesek pedig éppen most szándékoznak útnak indulni. Ezért gondoltam … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Néhány nap múlva már szeptembert írunk, és az iskolák lázasan készülődnek a tanévkezdésre. Az iskola mindannyiunk életében fontos szerepet játszik, még felnőttként (szülőként) is, de talán csak kevesen gondolnak arra, hogy a leckék sem maradnak el tanulmányaink befejezésével. Végleg kilépve … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Ahogy változik a világ körülöttünk, úgy módosulnak az ember szokásai és igényei is. Az internet révén beköltözött otthonunkba a nagyvilág, így életünk egyszerűbbé és kényelmesebbé vált. A világháló komoly segítséget jelenthet számunkra, ha megfelelően használjuk. Nagyon sok ember az interneten … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A különböző pszichés zavarokban szenvedő emberekben gyakran megfogalmazódik a kérdés, hogy miért éppen őket sújtja az adott betegség, illetve, hogy mi okozhatta náluk ezt. Sokan, különösen a pánikbetegek, utána is olvasnak a zavarnak, próbálják megérteni, hogy mi történik velük, hogy … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A média Robin Williams halálhírétől hangos. A depresszióban szenvedő, 63 éves világsztár önkezével vetett véget életének. Arra a sorsra jutott, amire irigyelt, sikeresnek tartott emberek jelentős hányada. Mi vezethet rá egy olyan személyt az öngyilkosságra, aki emberek millióit nevettette meg … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az emberek nagyon szeretnek egyszerű, könnyen követhető tanácsokat kapni. Sokszor úgy érzem, hogy afféle receptet várnak a szakembertől arra vonatkozóan is, hogy miként tehetnék harmonikusabbá az életüket. Bár ilyen recept nincs, vannak olyan általános elvek, melyeket követve bárki számottevően javíthat … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A szabad akarat kérdése régóta foglalkoztatja az embert. Nem csoda, hiszen kardinális kérdésről van szó: tőlem függ-e életem alakulása, tehetek-e önmagamért vagy eleve elrendelt sorsom van. Ennek elemezgetése elsősorban a filozófia területe, de a pszichológia is beszél külső és belső … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

“Tégy egy lépést sorsod felé, és észre fogod venni, hogy az is mozdul feléd.”    (Selvarajan Yesudian) Ha egyetlen mondattal kellene meghatároznom, hogy mitől boldog az ember, hogy mi tesz valakit kiegyensúlyozottá, akkor azt mondanám, hogy az, ha a helyén van. … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

“Ami jön, fogadjátok, ami megy, engedjétek! Ennyi az egész.” (Zen bölcsesség) Létezik egy másik keleti bölcs mondás is, miszerint nem lehet kétszer ugyanabba a folyóba lépni. Nem lehet, mert a folyó állandóan, pillanatról pillanatra változik, az a víz, amibe most … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A hozzám segítségért forduló szorongásos és hangulatzavaroktól szenvedő emberekben fellelhető néhány közös, pszichés problémákra hajlamosító vonás. Megfigyeltem, hogy klienseim többségére jellemző, hogy háttérbe tolják saját személyüket. Egyesek kifejezetten a mártír szerepét öltik magukra, néhányan pedig csak egyszerűen igyekeznek másoknak megfelelni, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az anyagi jólét és a lelki jóllét sok ember értelmezésében szorosan összetartozik. Ők úgy gondolják, hogy a vagyonosabb emberek minden bizonnyal jobban is érzik magukat a világban, és a lépten-nyomon tapasztalható panaszkodásnak is gyakran a rossz anyagi/gazdasági helyzet az oka. … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Vess egy pillantást a bal oldali képre! Mit látsz rajta? A vázát vagy a két egymással szemben levő arcot? A képben mindkettő lehetősége benne van, a te nézőpontodtól függ, hogy melyiket látod meg a kettő közül. Mindennel így van ez … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Amikor az ember képessé válik arra, hogy megfigyelje és reálisan értékelje önmagát és az életét, akkor a problémamegoldó képessége is hatalmasat fejlődik. Nem az önmegfigyelésnek a túlzottan fürkésző és emiatt nyugtalanító formájára gondolok, amely pl. a hipochonderek esetében tapasztalható, hanem … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az egyik dolog, amiért nagy örömömet lelem a Stresszdoki Programban, az az interaktivitás. Rengeteg emberrel kerülök kapcsolatba, sok sorsot megismerek és olyan információk és értékes tartalmak is eljutnak hozzám, melyekkel másként talán sohasem találkoznék. Néhány napja például egy pánikbetegséggel és … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Bekapcsolom a TV-t és máris hallom a legújabb katasztrófákról szóló híreket. Elmegyek vásárolni és a boltban éppen arról folyik a beszélgetés, hogy minden szörnyen drága, élhetetlen az ország. Hazafelé találkozom egy régi ismerősömmel, aki elpanaszolja, hogy milyen rossz egészségi állapotban … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Amikor gyerek voltam, még nem volt internet. Ha egy-egy könyvet, hanglemezt vagy filmet meg akartunk szerezni, meg kellett vásárolnunk. Nem lehetett letölteni a netről. Ma már percek alatt bármilyen tartalomhoz hozzájuthatunk, hiszen attól a pillanattól kezdve, hogy felkerülnek a világhálóra, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A jó közérzet egyik alapfeltétele körülményeink rendezettsége. Lehetséges, hogy Te is ismersz olyan személyt, aki ha zaklatottnak érzi magát, nagytakarításba kezd. A külső rendrakás ilyenkor szimbolikus megfelelője lelki dolgaink rendezésének, vagyis a takarításnak bizonyos értelemben terápiás jelleget tulajdoníthatunk. Íme, egy … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A jó vagy rossz hangulat az érzelmek szintjén dől el. Ha rosszkedvű vagy, hiába mondja neked valaki, hogy „ne búsulj” vagy „fel a fejjel”, hiszen ezek az emóciókra nemigen hatnak. Az érzelmek közvetlenül nehezen hozzáférhetőek, megváltoztatásuk nem egyszerű. Van azonban … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben arról írtam, hogy a pszichés zavarokból való felépülés sikere a hosszabb időn keresztül tartó, rendszeresen megtett apró lépésekben rejlik. A tartósan rossz lelkiállapottól szenvedőnek fel kell ismernie, hogy az orvosságoktól nem várhat megoldást. Évtizedek óta abban a tévhitben … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Pszichológusként nehéz életek tucatjaival találkozom. A legtöbb ember sokáig egyedül próbálja megoldani a problémáit, és csak akkor fordul szakemberhez, amikor már tűrhetetlennek érzi a helyzetét. Ilyenkor azonban már sokkal nehezebb a felépülés, a közérzet javítása, hiszen az eredmény érdekében szakítani … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Már gyermekként is fogékony voltam a filozofikus gondolkodásra. Emlékszem, egyszer a nővéremmel sétáltam, aki felvetette, hogy talán a színeket az emberek eltérőnek látják és ez okozhatja azt, hogy mindenkinek más a kedvenc színe. Amit ő pirosnak lát (és nevez), azt … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Közeledik a sokak által várva várt strandszezon. Egyesek számára azonban ez is egy újabb stresszforrás, hiszen úgy érzik, a télen felszedett kilókat egyre sürgősebben le kellene adniuk. A különféle fogyókúrás módszerek nagyon népszerűek manapság, és egyre gyakrabban halljuk azt is, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Mai bejegyzésemben folytatom a már megkezdett téma tárgyalását és kitérek arra is, hogy a tökéletességre törekvő és így szorongásra hajlamos ember miként tud egy kissé lazítani merev belső szabályrendszerén, hogy ezáltal több életörömben lehessen része és védettebb legyen a szorongásos … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben a megfelelési kényszerről, mint a szorongásos zavarok jellemző hátteréről írtam. Ma a probléma gyökerét elemzem, vagyis leírom, hogy milyen hatások felelősek azért, hogy egyes személyeknél ez a lelki beállítódás kialakul. A megfelelési kényszer hátterében a feltételhez kötött önértékelés … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Munkámból kifolyólag nagyon sok szorongó emberrel kerülök kapcsolatba. A stressz és a szorongás valamennyiünk életének szerves része ugyan, de az emberek eltérően reagálnak a stresszhelyzetekre. Egyesek jobban meg tudnak birkózni a negatív hatásokkal, mint mások. Vajon miért veszélyeztetettebbek bizonyos személyek, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

„Uram, adj türelmet, Hogy elfogadjam amin nem tudok változtatni, Adj bátorságot, hogy megváltoztassam, Amit lehet, és adj bölcsességet, Hogy a kettő között különbséget tudjak tenni.” (Assisi Szent Ferenc imája)     Néhány napja kaptam egy levelet. Egy kétségbeesett, a fiáért … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A szorongásnak van egy olyan tulajdonsága, amelyet a tőle szenvedő emberek jól ismernek, és alaposan megkeseríti az életüket – önmagát erősíti. A szorongó személy rendszerint sokat foglalkozik félelmeivel, és ezzel táplálja, növeli, energiával tölti fel azokat. Az alapszabály tehát itt … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Konfliktusainkat alapvetően két dolog szülheti, az egyik a félreértés, a másik pedig a düh, a (rossz)indulat. Minden konfliktuózus helyzet esetében nagyon fontos eldöntenünk, hogy mi idézte elő. Tisztán kell látnunk a hátterét ahhoz, hogy megfelelően tudjuk kezelni. Ha például egy … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Életünk egyik fő feszültségforrását a személyközi konfliktusok jelentik. Akár a munkahelyi, akár az otthoni életünket keserítik meg, nagymértékben szenvedhetünk tőlük. Az ember nem érezheti magát nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak, ha mindennapjait súlyos nézeteltérések nehezítik. Éppen ezért érdemes megtanulnunk, hogy miként tudjuk … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben azt ígértem, hogy a konfliktusok kezelésének lehetőségeiről írok. Viszont a blogomat az olvasói igényekhez igyekszem igazítani, és mivel az utóbbi időben többen alvásproblémákkal kapcsolatban kértek tőlem tanácsot, úgy döntöttem, ma ezt a témát dolgozom fel. A konfliktuskezelésre is … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben bemutattam, hogy miért éppen a munkahely az egyik legfőbb stresszforrás az életünkben. Ebben a bejegyzésemben pedig tippeket adok, melyek segítségével oldhatjuk a szorongást. Mivel kötelezettségeink, megoldandó feladataink mindannyiunknak vannak, ezek a tanácsok azoknak is segítséget nyújthatnak, akik nincsenek … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Ma egy olyan témáról írok, amely a legtöbbünk számára jelentős stresszforrás, de a blogomban még nem foglalkoztam vele behatóan. A munka világáról lesz szó. A munkahely azért kiemelt jelentőségű témánk szempontjából, mert mind a megléte, mind pedig a hiánya feszültséget … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Ahogy ígértem, leírom, hogy milyen módszerrel tudod valóra váltani álmaidat és azzá válni, akivé igazán szeretnél. Következik a vizualizáció technikájának bemutatása lépésről lépésre. Határozd meg, hogy pontosan mire vágysz és készíts róla mentális képsorozatot vagy egy rövid (1-5 perces) belső … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Ha elolvastad előző bejegyzésemet és megnézted a Titok című filmet, akkor már nagyon sokat tudsz a gondolatok teremtő erejéről. Ez a teremtés a Te esetedben is folyamatosan zajlik, akár tudatában vagy, akár nem. Arról is viszonylag sokat írtam már az … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

„Táncolni kell, Uram. A zene majd csak megjön valahonnan.” (Zorba, a görög) Mikor táncol az ember? Amikor zenét hall. Tudatos életvezetésünk logikája a következő: megvárjuk, hogy valami történjen velünk vagy körülöttünk és mi reagálunk rá. A sorrendben tehát előre kerül … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben arról írtam, hogy milyen energiákat kell mozgósítania magában egy személynek ahhoz, hogy sikeresen megbirkózhasson pszichés zavaraival. Maradjunk még egy kicsit ennél a témánál. Jelen bejegyzésemben arról írok, hogy mely nagy területei vannak a közérzetjavításnak, mire kell odafigyelnünk, mit … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Néhány napja a szokás hatalmáról írtam, mégpedig igen tág értelmezésben használva a szokás fogalmát. Furcsának tűnhet, de az, hogy mit gondolsz a világról, milyen képed van önmagadról, hogyan viselkedsz, csak megszokás kérdése. Olyan beidegződések összességéről beszélünk, melyek idővel világszemléletté, személyiséggé … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemet a helyes étrendről írtam. Elcsépelt témának tűnhet, hiszen ki ne tudná, hogyan kell egészségesen táplálkozni, mégis érdemes időről időre visszatérni rá. Mégpedig azért, mert az ismeret nem mindig párosul tettekkel, különösen abban az esetben nem, ha ehhez a … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 2 fotót.

Érzékszerveink nemcsak a környezetünkben való megfelelő tájékozódásban segítenek bennünket, hanem örömérzethez is juttatnak minket. Egy szép táj látványa, egy fülbemászó dallam, az illatok, az ízek mind-mind jó érzést váltanak ki bennünk. Így lesz a kellemes ingerek felé fordulás önmagában is … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

“Legnagyobb cél pedig itt e földi létben ember lenni mindig, minden körülményben.” (Arany János) Amilyen mértékben különbözik egymástól az emberek személyisége, olyannyira eltérő a sorsunk is. Van, akinek könnyebb, és van, akinek nehezebb élet jutott osztályrészül. Tudni kell azonban, hogy … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Gondolkodtál-e már azon, hogy mi az élet? Miért vagyunk itt? Mi a földi lét célja és értelme? Az ember életében vannak olyan időszakok, amikor válaszokat keres. Válaszokat arra, hogy mi miért történik, mi az oka, hogy egy adott helyzet előállt, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A most bemutatásra kerülő szorongásoldó technika jóval több időt és gyakorlást igényel, mint az előző. Ráadásul, mivel bizonyos készségek begyakorlását is megköveteli, úgy igazán hatékony, ha szakember vezetése alatt valósul meg. Ilyenkor néhány hétig vagy hónapig tartó, napi 30-40 percet … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésem végén azt ígértem, hogy bemutatok Nektek két olyan gyakorlatot, amelyek sokat segíthetnek abban, hogy megszelídítsétek félelmeiteket és megszabaduljatok szorongásaitoktól. Ezeket a skype tanácsadás során gyakran alkalmazom erősen szorongó klienseimnél, és különösen a fóbiák és a pánikbetegség kezelésében vannak … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A félelem talán a legpusztítóbb érzésünk, állandó vagy gyakori jelenléte összeegyeztethetetlen a kiegyensúlyozott élettel. Abban különbözik a szorongástól, hogy tárgyhoz, konkrét helyzetekhez kötött. A két érzés azonban természetesen nem választható élesen ketté, egyik magában hordozza a másikat is. Egy bizonyos: … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az előző bejegyzésben egy olyan téma tárgyalásába kezdtem, amely mindenkit érint. Hiszen ki ne szeretné valóra váltani álmait és javítani hangulatát. A változáshoz azonban sok esetben az szükséges, hogy felülírjuk azokat az idegi „áramköreinket”, amelyek a negatív élethelyzetekért és a … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben vágyakról, célokról írtam, illetve arról, hogy ezek egyénileg mennyire különbözőek lehetnek. Kiemeltem, hogy bármi legyen is az álmod, eléréséhez a konkrét célokon kívül szükséged lesz tervre is, amelyen keresztül megvalósíthatod.   A legtöbb embernek, akivel a munkám révén … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

“Az őrültség nem más, mint ugyanazt tenni újra és újra, és várni, hogy az eredmény más legyen.” (Albert Einstein)   Túl vagyunk a karácsonyi és az újévi ünneplésen, lassan visszaáll minden a régi kerékvágásba. Vagy mégsem? A kérdés valójában éppen … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Két évvel ezelőtt karácsony közeledtével meghívtak egy kerekasztal-beszélgetésre, amelynek ezt a címet adták: Az ünnep pszichológiája. Nyilvánvalóan azért hívtak szakembert, hogy megfelelő tudományos igényességgel kerüljön a téma feldolgozásra. Már akkor is vegyes érzéseim voltak ezzel kapcsolatban, hiszen a karácsonyt a … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az év legsötétebb időszakát éljük éppen. December 21.-22. a téli napforduló ideje, amikor a legrövidebb nappalt a leghosszabb éjszaka követi. Ez kedélyállapotunkat is erősen befolyásolja; sokan fáradtnak, kedvetlennek érezzük magunkat, egyesek pedig a téli depresszió tüneteitől szenvednek. Hangulatunkra óhatatlanul rátelepszik … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az ember társas lény, aki igényli mások közelségét, elismerését, szeretetét. A legtöbben mégis igazolhatjuk, hogy nem könnyű dolog emberek között élni. A stresszhelyzetek jelentős része a munkahelyünkön adódik, és ebben sok esetben a munka nehézségei mellett a munkatársak és a … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Már régóta szeretnék a humorról írni, de mindig elmaradt valamiért. Pedig fontos téma, hiszen ez is egy lehetséges módja a nehézségekkel való megküzdésnek. A humor megnevettet, jókedvre derít, afféle „zsigeri kocogás”. Akinek a mindennapjaiban rendszeresen helyet kap, nemcsak vidámabb életet … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Most egy különleges blogbejegyzést teszek közzé, amely lehetővé teszi számodra, hogy elvégezz magadon egy, a tudomány által elfogadott, standardizált tesztet. Érdekel, hogy mekkora az életedben jelen levő feszültség egészségi állapotodra gyakorolt ártó hatása? Ha igen, ezt most megtudhatod. Csatolok egy … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Egy érdekes tapasztalatról szeretnék írni ma. Természetesen nem én figyeltem fel rá elsőként, de pszichológusként gyakran találkozok a jelenséggel, az emberekkel, páciensekkel folytatott konzultációk során.   A tapasztalatot röviden így foglalhatom össze: nem mindenki akar meggyógyulni. Furcsa, igaz? Lehet, hogy … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A mentális zavaroktól szenvedő embereket mindennapjaink hőseinek tekintem. Az élet mindannyiunk számára kihívásokkal teli, de egy pánikbetegnek, depressziósnak vagy szenvedélybetegnek még a betegségével együtt járó problémákkal is meg kell küzdenie. Valóban tiszteletre méltó, ahogyan sokan éveken vagy akár évtizedeken keresztül … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Többször írtam már arról, hogy egy-egy stresszhelyzetben nagy jelentősége van annak, hogy a szituációt akadályként vagy kihívásként értelmezzük-e. A szorongás akkor jelentkezik, ha akadályként éljük meg az adott helyzetet. Ilyenkor úgy ítéljük meg, hogy nem tudunk, vagy csak nagy nehézségek … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Többször írtam már arról, hogy a szorongást nem egy adott helyzet váltja ki, hanem elsősorban az, ahogyan a helyzetet értékeljük. Ugyanaz a szituáció teljesen más, akár ellentétes reakciókat válthat ki az emberekből. Van, aki imádja az állatokat, ezért ha az … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az előző két bejegyzésben azokat a tényezőket mutattam be, amelyek a szorongásossá válásban bizonyítottan nagy szerepet játszanak. A felsorolt veszélyeztető életesemények egytől egyig a gyermekkorhoz kötődtek, hiszen ez az életkor a legfogékonyabb a minket érő hatásokra, ezek alapján épül fel … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A mai bejegyzésben folytatom azoknak a tényezőknek a bemutatását, amelyek hozzájárul(hat)nak ahhoz, hogy egy ember szorongóvá váljon.   Túlzott féltés, túl gondos szülő. Azzal, hogy egy gyereket a „széltől is óvunk”, akaratlanul is két dolgot üzenünk számára: 1. a világ … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben bemutattam, hogy milyen jellemzői vannak az erősen szorongásos személyiségnek. A mai és a következő cikkben pedig azokat az élethelyzeteket és eseményeket sorolom fel, melyek bizonyítottan hozzájárulnak ahhoz, hogy egy ember szorongóvá váljon. Mint bizonyára Te is tudod, a … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A szorongás a modern élet szerves része. Sokkal több embert érint, mint gondolnád. Valószínűleg sok olyan személyt is, akiket nyugodtnak, magabiztosnak, öntudatosnak ismersz. Itt is nagyon jól tetten érhető, hogy milyen nagy befolyással vannak viselkedésünkre szerepeink, melyeket sok esetben álarcként … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A depresszió népbetegséggé vált az utóbbi évtizedekben, enyhébb vagy súlyosabb formája az emberek jelentős hányadát érinti valamely életszakaszban. A szorongás szintén általános problémának számít, a stressz mindennapjaink szerves részét képezi. A feszültséget már-már normális jelenségnek tartjuk, mert „ilyen az élet”. … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A blogomban és a Stresszdoki-örömcsomagban már több szorongásoldó technikát bemutattam, beszéltem arról, hogy milyen életmódbeli változtatásokkal tudjuk növelni energiaszintünket, YouTube csatornámon pedig előadásokat hallgathatsz meg arról, hogy milyen gyógynövényalapú készítményekkel tudod javítani közérzetedet természetes módon, káros mellékhatások nélkül. Az egyszerű, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Mindenszentek napja van. November eleje az elmúlásról szól. Megemlékezünk elhunyt szeretteinkről, virágot viszünk a sírjukra, egy kicsit gyászba öltöztetjük a szívünket. A halál a mi kultúránkban negatív fogalomnak számít. Itt is tetten érhető, hogy mennyire fontos szerepet játszanak bármi megítélésében … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

“Aki mindig meg akar felelni mások elvárásainak, az lemondott arról a lehetőségről, hogy önmagáért szeressék.” Darnel Christian Aki járatos az asztrológiában, az tudja, hogy a Nap jelképezi a horoszkópban a személyiséget. Annak alapján kerül meghatározásra, hogy egy ember milyen csillagképben … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A Stresszdoki Program “születésnapjának” március 25-ét tekintem. Ekkor indítottam el a Facebook oldalt és adtam hírül, hogy olyan online lelkisegélyt kínálok minden érdeklődőnek, amely otthonról, akár ingyenesen is igénybe vehető. Azóta pontosan hét hónap telt el, és a Facebook oldalnak … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A pszichológiában használt egyik legmélyebb személyiségteszt a Rorschach-teszt. Tíz szimmetrikus, jelentés nélküli tintafolt alkotja, melyekről a páciensnek el kell mondania, hogy mit lát bennük, mire emlékeztetik őt. Projektív teszt, tehát a személy saját lelki tartalmait, dinamikáját vetíti ki a tintafoltokra, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Összeírtad-e valaha az életedben, hogy milyen értékeid és erősségeid vannak, minek örülhetsz, miért lehetsz hálás? A legtöbb embernek eszébe sem jutott még, hogy ezt is megtehetné. Folyton a hiányosságaink, problémáink körül forgunk, csoda-e, ha így ezek határozzák meg életünket? A … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Azt ígértem, folytatom a szexualitás és a szorongás kapcsolatának a témáját és adok néhány tanácsot, hogy miként lehet kezelni ezt a problémát. A nemi élet nehézségei különböző okokra vezethetőek vissza. Előidézheti szervi működés zavara, a vágy hiánya vagy az erős … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A szorongás könnyen generalizálódik és akár az összes életterületre kiterjedhet. Nem kivétel ez alól a szexualitás sem. A kiegyensúlyozott nemi élet ellazult lelkiállapotot kíván meg, így tartósan fennálló vagy erős szorongás esetén itt is akadályok jelentkezhetnek. Az életnek ez a … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az emberi szervezet a világ legtökéletesebb gépezete. Normális esetben minden apró alkotóelem a helyén van és végzi a maga feladatát. Ilyenkor a működés teljesen zökkenőmentes és azt mondjuk, egészségesek vagyunk. Az egészség magától értetődő, természetes alapállapotunk. Jellemzően nem foglalkozunk vele, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

“Az embernek nem termetre kell nagynak lennie, hanem nagynak kell, hogy érezze magát.” Bohumil Hrabal     Az előző bejegyzésben arról írtam, hogy a világ mennyi elvárást támaszt velünk szemben, és önértékelésünket nagyban meghatározza, hogy képesek vagyunk-e ezeknek megfelelni. Mások … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Néhány napja arról írtam, hogy az állatoktól is tanulhatnánk egyet s mást. Persze az ember tudatosabb, szocializált lény, akinek egy rendkívül szerteágazó, bonyolult szabályrendszernek kell megfelelnie, nem viselkedhet egy állat könnyed egyszerűségével, ösztönösségével. A szabályokra szükségünk is van, hiszen ezek … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A képen a kutyámat láthatod. Már öt éves, de még mindig kölyökkutya módjára tud játszani, futkározni, ugrándozni. Úgy tűnik, kimeríthetetlen az energiája. Sokszor arra gondolok, milyen jó lenne egy kis életörömöt kölcsönözni tőle, hiszen neki szemmel láthatóan rengeteg van belőle. … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben olyan témáról írtam, amely minden embert foglalkoztat – a boldogságról. Ez annyira mély szükségletünk, hogy minden tettünk és célunk hátterében ez áll. Egész életünk annak a jegyében telik, hogy ezt az állapotot keressük. Igyekszünk megszerezni a receptet, aminek … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A pszichológia dinamikusan változó tudomány. Bár az emberi lélek általános tanaként definiáljuk, évtizedeken keresztül a patológiás pszichés működésmód állt a középpontjában, és ezáltal elsősorban gyógyító, korrigáló szerepe volt. Művelői az egészséges lélekkel nagyon sokáig nem, vagy alig foglalkoztak. (Érdekességként nem … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az iskoláskor meghatározó időszak az ember életében. Egyrészt ekkor kapjuk meg a közösséghez való tartozás és beilleszkedés első, igazán nagy leckéit, másrészt a gyermek számos más jellegű kihívással is találkozik, sok problémáját egyedül, szülői támasz nélkül kell megoldania. Megjelenik életében … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A szorongás érzését mindenki megtapasztalja élete során, de nem egyformán hat ránk. Az egyik legfontosabb tapasztalatom az, hogy a stresszhelyzetekre minden ember a személyisége és vérmérséklete szerint reagál. Vannak olyanok, akiket elgyengít, és úgy érzik, semmit sem tehetnek önmagukért, helyzetük … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben leírtam néhány olyan tippet, melyekkel pozitív irányba programozhatjuk a tudattalanunkat. Azt javasoltam, hogy amennyire lehetséges, igyekezzünk derűs, optimista emberek társaságát keresni, és ne az örökösen panaszkodókkal, elégedetlenekkel vállaljunk közösséget. Ehhez viszont az is szükséges, hogy mi magunk se … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Előző bejegyzésemben arról írtam, hogy mekkora sugárzó energiával bír tudattalanunk tartalma. Akkorával, hogy életünk irányát is megszabja, sorsunkat teremti. És ha ekkora jelentősége van, akkor érdemes vele behatóbban foglalkozni. Ezért most ezt a témát folytatom. A tudattalan tartalma a legtöbb … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben a média szorongást növelő hatásáról írtam. Arról, hogy miként válhatunk manipuláció áldozatává, hogyan hitetik el velünk, hogy a világ félelmetes hely, melyben védtelenek és kiszolgáltatottak vagyunk, és életünket barátságtalan külső hatalmak irányítják. Az igazság ezzel szemben az, hogy … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Este van. A munkával töltött nap után jóleső érzéssel bújsz be az ágyadba. Megnyomod a TV elindító gombját, végre szórakozhatsz egy kicsit. Éppen egy hírműsor megy a kedvenc adódon, ahol beszámolnak egy tragikus halálesetről. Nem éppen ilyen szórakozásra számítottál, csatornát … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Az előző bejegyzésben láttuk, hogy a szorongás alapjait már a szülő lerakja gyermeke számára, amire aztán még rá fog épülni az a feszültség mennyiség, amely a személyt növekedő gyermekként, majd felnőttként éri. Felhívtam rá a figyelmet, hogy a szülők, különösen … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az ember élete nem a születéssel kezdődik. Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy már a méhen belüli fejlődés során is hatások érik a magzatot. Sőt, a spirituális irányzatokra fogékony szakemberek azt vallják, hogy a lélek örök, és az anyagi világba való … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Előző bejegyzésemben leírtam, hogy szorongásaink többsége előrevetített. Hajlamosak vagyunk olyan helyzetektől, eseményektől félni, amelyek a jövőben esetleg bekövetkezhetnek. Ezzel nem csupán az a baj, hogy sok esetben feleslegesen szorongunk, hanem hordoz egy másik veszélyt is. Ha sokat és intenzíven aggodalmaskodunk … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésemben tisztáztam, hogy a különböző szorongásos állapotok között mi a különbség, a végén pedig azt ígértem, hogy legközelebbi írásomban adok néhány tippet, hogy miként tudjuk csökkenteni a szorongást. Ez következik most. Sokféle technika és módszer létezik, ezek egy részéről … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Gyakran halljuk és használjuk is a címben felsorolt kifejezéseket, viszont az a tapasztalatom, hogy sok ember nem tudja, hogy pontosan mi különbözteti meg egymástól az általuk jelölt fogalmakat. Ezért ebben a bejegyzésemben igyekszem röviden megvilágítani ezt, hogy tisztábban láthassunk. A … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

A stresszről már sokat írtam. Tulajdonképpen nincs olyan ember, akit ne érintene. Az élet sohasem lesz stresszmentes senki számára, így nem is az elkerülésére kellene törekednünk, hanem inkább arra, hogy hajtóerővé tegyük és céljaink szolgálatába állítsuk. Joggal kérdezheted, hogy ez … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Az előző bejegyzésemben a betegség-egészség témájával foglalkoztam. Leírtam, hogy a két állapot között meglehetősen keskeny a határvonal, és sokszor nehéz eldönteni, hogy meddig tart az egyik, és hol kezdődik a másik. Az egyik kedves hölgy a hozzászólásában le is írta, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Egyik korábbi bejegyzésemben írtam arról, hogy olykor megesik, hogy bizonyos, addig kórosnak tartott állapotokat kiemelünk a betegségek táborából. Utaltam rá, hogy ez történt pl. a homoszexualitással is, amelyet néhány évtizede még betegségnek tartottak, ma pedig a tudomány hivatalos álláspontja szerint … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Előző bejegyzésem végén céloztam arra, hogy az énkép problémái mintha egy tőről fakadnának, függetlenül attól, hogy külső megnyilvánulásukban akár ellentétesek is lehetnek. Felhívtam a figyelmet arra, hogy az önimádó nárcisztikusok és az alacsony önértékelésű személyek sok esetben ugyanazokat a panaszokat … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az előző bejegyzésben az egóról írtam, és így tulajdonképpen kínálta magát ez a mostani téma, hiszen a nárcizmus az egocentrizmus egyik kifejeződése, kóros önimádatot jelent ugyanis. Narcissusról, a görög mitológia egyik alakjáról nevezte el ezt a pszichiátriai kórképet Sigmund Freud. … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az előző napokban viszonylag sokat írtam az énképről, a szerepeinkről, melyek meghatározzák jellemünket,viselkedésünket, gondolkodásunkat és érzelemvilágunkat. Láttuk azt is, hogy ezek az évek során szerzett tapasztalataink alapján felépülő konstruktumok, melyek nem annyira valóságosak, mint inkább általunk valóságosnak véltek. Tény azonban, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Korábban már láttuk, hogy az, hogy miként gondolkodunk önmagunkról, hogy milyennek tartjuk magunkat, illetve elsősorban, hogy milyen lelki programozást kaptunk gyermekkorunkban, alapjaiban határozza meg életünket. És így nehézségeink, problémáink természetét is. Írtam arról is, hogy a lelki problémák és a … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

    Kedves Olvasó! Voltál már jelmezbálban? Csodálatos mulatság: az emberek jelmezekbe öltöznek és valamilyen szerepet vesznek fel és játszanak el. Ugyanez történik az életünkben is, csak amíg farsang esetén tisztában vagyunk vele, hogy az egész csak egy játék, amely … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

          Az előző bejegyzésben láttuk, hogy az énképnek óriási hatása van személyiségünkre, sőt az életünkre is. Az énképen keresztül határozzuk meg önmagunkat, így minden gondolatunk, érzelmünk, cselekedetünk, megnyilvánulásunk azzal összhangban alakul. Ennek megfelelően, az énkép minősége … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Néhány napja megígértem, hogy az énképről írok, de aztán egy aktuálisabb téma miatt ezt elhalasztottam. Most viszont valóban ez következik. Annál is inkább, mert az énkép olyan fontos téma, amit lehetetlenség megkerülni. Majd látni fogjuk, hogy alapjaiban határozza meg lelkiállapotunkat … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

        Előző bejegyzéseimben megírtam, hogy csak a racionális, a valóságot reálisan megragadó gondolkodás lehet igazán pozitív és konstruktív, az illúziókra épülő gondolkodás inkább önámításhoz vezet. Ezen a ponton térek ki még egy érdekes összefüggésre. Megállapítható, hogy a … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Azt ígértem, az énképről fogok írni. Időközben azonban újabb leveleket kaptam, hozzászólások érkeztek, melyekre úgy érzem, reagálnom kell. Az olvasói reakciók többsége a pozitív gondolkodás témakörében érkezett, mégpedig abban a vonatkozásban, hogy miként lehetséges a pozitív gondolkodás, ha az ember … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Sziasztok! A játék véget ért, a nyertesek nevét kisorsoltam, sok érdekes és jó hozzászólás érkezett. Mindenkinek köszönöm, aki megírta véleményét, és akinek most nem sikerült nyernie, az se bánkódjon, hiszen tervezek további nyereményjátékokat is. A mostani szerencsések nevét az Aktualitások … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Nyereményjátékra hívlak, kedves Olvasóm. A játék menetét és részleteit az alábbi hanganyagból ismerheted meg. A játék szombat éjfélig (július 6., 00:00 óráig) tart, eddig kell teljesítenie a feltételeket, aki nyerni szeretne. Két feltétele van annak, hogy esélyes légy a nyeremények … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Az eddigiekben arról írtam, hogy életmódunkkal és a különböző technikákkal hogyan oldhatjuk a szorongást. Ezek kétségtelenül sokat segítenek, de mivel rozoga alapokra nem építhetünk várat, ezért az eredményes stresszoldáshoz is önmagunkból kell kiindulnunk. Te vagy az alap, ezért előbb önmagadon … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Remélem, az előző bejegyzésem óta sikerült begyűjteni és kipróbálni néhány nagyszerű gyógynövényt. Ma arról írok, hogy egyszerű, gyorsan megtanulható és elvégezhető gyakorlatokkal hogyan tudjuk enyhíteni a szorongást mindennapjainkban. Ha figyelünk a testünkre, akkor észrevesszük rajta a stressz jeleit akkor is, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Eddig arról írtam, hogy életmódunk hogyan befolyásolja lelkiállapotunkat, és hogy hogyan kellene élnünk ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabbak lehessünk. Mától azokat a módszereket, technikákat, lehetőségeket ismertetem, melyeknek érdemes helyet adnunk az életünkben, alkalmazni őket mindennap, mert bizonyítottan nagyon hatékonyak a szorongásoldásban, és … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Ma folytatom azoknak az életvezetésünkhöz kapcsolódó tényezőknek a bemutatását, melyekkel erősíthetjük stressztűrő képességünket és harmonikusabbá tehetjük életünket. 4. Ápold a kapcsolatot az emberekkel, beszéld ki problémáidat! Érezted-e már, mekkora megkönnyebbülés, amikor egy barátodnak, jó ismerősödnek elmondhatod, hogy mi bánt? Kutatók … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

A galéria tartalmaz 1 fotót.

Ma arról fogok írni, hogy életvezetésünkkel hogyan oldhatjuk a szorongást és javíthatunk életünk minőségén. Nagy meglepetést talán nem fogok okozni senkinek, hiszen olyan tényezőkről lesz szó, melyekről pontosan tudjuk, hogy hatékonyak, de sajnos nem vesszük őket eléggé komolyan. Íme tehát … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Mindenki azt szeretné tudni leginkább, hogy milyen lehetőségeink vannak arra, hogy oldjuk mindennapjainkban a negatív stresszt és csökkentsük a szorongást. Tudnunk kell, hogy nincs általános csodarecept, amely alkalmazásával mindannyian napokon belül meg tudunk szabadulni szorongásainktól. A helyzet azonban mégis biztató, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Azt ígértem, bemutatom azokat a tényezőket, melyek segítenek abban, hogy csökkentsük a negatív stresszt és a szorongást. Előtte azonban tisztáznunk kell valamit: mi az, hogy „negatív stressz” és vajon létezik pozitív is? Pozitív és negatív stressz – mi a különbség? … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Nagy fába vágja a fejszéjét az, aki a stressztől próbál megszabadulni, mint ahogy az is, aki másoknak igyekszik segíteni ebben. Ahhoz, hogy a stressztől teljesen megszabadulhassunk, egy lakatlan szigetre kellene költöznünk, ahol egy berendezett házikó fogadna bennünket, hogy ne kelljen … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Köszöntelek kedves olvasó! Mi késztet egy pszichológust arra, hogy blogot indítson? Miért jött létre ez a weboldal? És egyáltalán, mi is ez a Stresszdoki program? Változik a világ körülöttünk. És vele együtt változunk mi magunk is. Manapság az emberek nagy … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →